Doomscrolling es una palabra reciente que describe el mal hábito de continuar desplazándose a través de noticias negativas o de las redes sociales aunque te esté poniendo ansioso y deprimido. Es algo en lo que todo el mundo cae de vez en cuando. Pero si puedes reconocer, detener y evitar el avance fatal, puede mantenerse al tanto de las noticias y mejorar tu salud mental al mismo tiempo. Aquí hay 3 aplicaciones Android para detener Doomscrolling.
1. Mood Patterns
El primer paso para dejar un mal hábito es reconocer cuándo lo está haciendo. Puedes usar aplicaciones de diario para mejorar tu salud mental, pero para este hábito en particular, recomendamos una aplicación que se comunique contigo durante todo el día. Mood Patterns es una excelente aplicación de Android que hace esto, con encuestas de control programadas al azar para ayudarte a rastrear las tendencias entre tu estado de ánimo y tus actividades.
Esta aplicación tiene muchas funciones, pero las encuestas son simples y rápidas de completar, solo le piden que califique tu estado de ánimo actual en escalas deslizantes, selecciona las actividades 1-2 que estás haciendo y, opcionalmente, agrega una nota con más detalles. También puedes personalizar los períodos de actividad de la aplicación para que no interfiera con el trabajo o la escuela. Opcionalmente, puedes cambiar los controles deslizantes de la encuesta o agregar datos adicionales como personas o eventos.
Para aprovechar al máximo esta aplicación, agrega tus actividades más comunes y manténgalas generales (como, por ejemplo, las redes sociales en lugar de Facebook). Recuerda, siempre puedes ser más específico en la sección de notas. A continuación, ajusta el horario para incluir las horas en las que con más frecuencia se queda atascado en tu teléfono. Por último, asegúrate de que las encuestas sean aleatorias y no fijas, para asegurarte de que tus datos sean a la vez sinceros y precisos.
2. Flipboard
Hemos recomendado Flipboard como una de las mejores aplicaciones para detener Doomscrolling antes. Es una herramienta ideal para realizar un seguimiento de todos tus intereses y obtener contenido de todo el mundo. Pero esto no tiene por qué resultar en un suministro de noticias lleno de fatalidades. ¿Sabías también que puedes optimizarlo para las noticias locales?
Durante la configuración, se te pedirá que selecciones tres temas de una lista de temas populares. Una vez que hayas hecho esto, busca el nombre de tu ciudad. Esto te mostrará temas, revistas y otras fuentes que puedes seguir.
Finalmente, deja de seguir todos tus temas iniciales excepto un tema de noticias general como World News. Esto asegurará que sigas recibiendo noticias sobre eventos mundiales, simplemente no podrán dominar todo tu feed.
3. Good News
Un gran paso que puede dar para reducir el avance es asegurarse de recibir suficientes noticias positivas para mantener tu perspectiva correcta. Asegúrate de seguir un tema de Good News Stories o un blog de buenas noticias si estás usando Flipboard, o considera descargar una aplicación de noticias dedicada exclusivamente a las buenas noticias, como Good News.
Buenas noticias hace un gran enfriamiento después de que te hayas puesto al día con los eventos del día, y dado que son solo buenas noticias, no hay peligro de volver a caer en un rollo de papel. La aplicación tiene un diseño simple y te muestra una historia a la vez, por lo que es más fácil concentrarse y absorber la información. Si lo desea, puede encontrar más historias utilizando las categorías o las funciones de búsqueda.
Dejar Doomscrolling para siempre
Doomscrolling refuerza los pensamientos negativos y te roba tu valioso tiempo y energía, pero puede controlarse con las herramientas adecuadas. Al reconocer el mal hábito, enfocar la información y asegurarte de agregar noticias positivas a tu lectura diaria, puedes conquistar tu hábito fatal y mejorar tu salud mental.
Y si eso no funciona, tu próximo paso podría ser comenzar a reducir la cantidad de tiempo que pasas en tu teléfono por completo.
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