Esta guía está dirigida a aquellos que no quieren perder tanto tiempo en las redes sociales, pero quieren que sigan formando parte de sus vidas. Desde aplicaciones que ayudan a dirigir su tiempo hasta seguir contenido de redes sociales más saludable, tenemos algunos trucos para mantenerlo positivo y listo para todos los días.
1. Tómate un día libre de las redes sociales
Si bien otras ideas en esta lista serán sobre encontrar medios específicos para no perder tanto tiempo en las redes sociales, el mejor consejo es tomarse un día libre. Ya sea una vez a la semana o una vez al mes, reservar un tiempo en el que ni siquiera revise las redes sociales ayuda a evitar que se vuelva dependiente.
Pocas estrategias funcionan tan bien como el tiempo libre, ya que tu necesidad de interacción constante y satisfacción disminuirá. Y si te sientes un poco atrevido, incluso prueba el tiempo de inactividad diario después de una hora determinada. Resulta que cuanto más tiempo tenga antes de acostarse lejos de una pantalla brillante, ¡más fácil será dormir!
2. Desarrollar pasatiempos alternativos
Si encontráis que tus ojos están pegados a tu teléfono durante horas, quizás es hora de agregar algunos pasatiempos a tu rutina diaria.
Desde libros hasta más salidas sociales, cada actividad que agregues a tu placa metafórica está ausente de tu teléfono. ¡No hay nada más emocionante que encontrar una nueva pasión, como los bolos o la pesca!
Y si esto aún no era obvio, trata de mantener tu atención en tus amigos en lugar de tu teléfono cuando pases el rato. No solo tu tiempo será mejor recompensado, sino que tus amigos respetarán el tiempo reservado para ellos.
3. Sigue contenido de redes sociales más ligero
¿Cansado de ver a todos a tu alrededor viviendo la vida que querías? Bueno, resulta que la mayoría de las personas solo muestran su mejor yo en las redes sociales. Una alternativa saludable es encontrar contenido que sea agradable y estimulante. Vemos suficiente caos en el mundo que nos rodea, ¿no sería mejor seguir algunas cuentas alegres?
Grandes ejemplos de contenido agradable serían imágenes divertidas y lindas, como los animales más lindos de Instagram. A veces, la mejor medicina es una sonrisa que lo aleja del estrés de lo «perfecto» que todos se ven en las redes sociales. El contenido que cumple es más beneficioso que el contenido que nos enseña a envidiar.
4. Siga el contenido honesto de las redes sociales
Seguir contenido honesto y agradable es mucho más saludable para tu cerebro. Si pasas tu tiempo libre haciendo algo a lo que se encuentra volviendo, ¿por qué no convertirlo en una experiencia positiva?
El segundo tipo de contenido positivo a seguir es el contenido honesto. ¿Estáis siguiendo a los profesionales del entrenamiento? Encuentra unos que le muestren cuerpos realistas: cómo se ven después de comer, no flexionarse, etc. ¿Siguiendo a millonarios? Comienza a seguir a algunas personas humildes que hablan de sus luchas y esperanzas por igual.
Si idolatramos a aquellos con millones de seguidores, realmente solo estamos viendo una pequeña parte de sus vidas y decimos: «Sí, esta es una vida perfecta». Al permitir que nuestro feed de redes sociales se alivie y esté lleno de personas honestas que disfrutan de la vida, te permites ser parte de una experiencia honesta.
5. Ignorar gustos y seguidores
Es ridículamente fácil quedar atrapado y desear la mayor actividad en sus redes sociales. Desde Instagram hasta Facebook, hacer que alguien haga clic en Me gusta o comente sus fotos libera endorfinas a través de su cerebro. Nos emociona pensar que a alguien más le guste o nos siga. Se convierte en una droga.
Una solución a esto es desactivar las notificaciones o, mejor aún, dejar de preocuparse por los números. El número de amigos o seguidores en su cuenta nunca debería ser más importante que su vida real: una vez que se dé cuenta de esto y huya de la gratificación instantánea, será un paso hacia un mejor uso de las redes sociales.
De hecho, no hay nada de malo en querer que tus historias de Instagram sean más populares, siempre y cuando no te obsesiones. Disfrutar de la belleza y la diversión de las redes sociales sin preocuparse por su «rango» es un alivio.
6. Gamifique su acceso a las redes sociales
Configurar un sistema de premios puede hacerte sentir como una mascota, pero en realidad funciona. Un gran método para usar es recompensar los comportamientos positivos: complete los elementos de su lista de tareas pendientes que se han eliminado, y luego puede navegar por las redes sociales. Se convierte en un juego. Lava los platos, agrega 3 minutos a tu tiempo en las redes sociales. Cada oportunidad y deseo de las redes sociales se vinculará a una ética laboral productiva. Una vez que haya alcanzado su ritmo, disminuya la cantidad de tiempo que cada tarea recompensa.
El consumo constante de las redes sociales no es saludable, independientemente de la persona. Ya sea que pruebe uno o todos nuestros trucos, asegúrese de mantenerse positivo y mantener una fuerte imagen mental de ti mismo. Espero que consejos para ayudarte a no perder tiempo en las redes sociales hayan sido de gran utilidad.
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