La luz juega un papel muy importante en la regulación de las hormonas y el reloj del cuerpo humano. A medida que los niveles de luz disminuyen por la noche, nuestros cuerpos reconocen que cae la noche y es hora de ir a dormir. A medida que aumentan los niveles de luz, nos despertamos y nos energizamos, listos para comenzar el día.
Desafortunadamente, ahora estamos rodeados de móviles emisores de luz, lo que dificulta que nuestro cuerpo reconozca cuándo deberíamos estar durmiendo y cuándo debemos estar despiertos.
Si bien es posible que no estemos preparados para renunciar a nuestros smartphones, ordenadores portátiles o nuestro tiempo de televisión antes de acostarnos, lo que podemos hacer es reducir la cantidad de luz azul en Android con un filtro.
Usando un filtro de luz azul en tu teléfono Android
Además de probar un par de anteojos que bloquean la luz azul, una de las formas más fáciles de reducir tu exposición a la luz azul antes de acostarse es usar un filtro de luz azul en tu smartphone. En estos días, la mayoría de los teléfonos vienen con un filtro de luz azul integrado en su sistema operativo.
A continuación, te mostramos cómo configurar un horario de luz azul en su teléfono Android.
- Ve a la configuración de tu teléfono y abre la configuración de pantalla.
- Desde aquí, deberías poder ver una sección etiquetada como Filtro de luz azul Android, Turno de noche o Escudo de confort ocular, entre otros. El nombre cambia según el teléfono que tengas.
- Aquí, puedes ajustar la temperatura de color de tu pantalla, activar el filtro de luz azul Android de forma permanente o establecer un horario.
- Al configurar un horario de luz azul, puedes elegir entre un horario automático desde el atardecer hasta el amanecer o un horario personalizado.
- Si usas el horario de atardecer a amanecer, entonces tu servicio de ubicación deberás estar encendido para que tu teléfono sepa a qué hora sale y se pone el sol en tu área local.
- Si configuras un horario personalizado, podrás seleccionar manualmente a qué hora deseas que se encienda y apaga el filtro de luz azul cada día.
Mantener una relación saludable con la tecnología
El uso de un filtro de luz azul puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Si bien la tecnología tiene muchos usos en nuestras vidas, es importante recordar dejar los móviles y permitir que tu cuerpo descanse lo suficiente.
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